{"id":2559,"date":"2022-04-05T13:47:46","date_gmt":"2022-04-05T13:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/aruksathaimassage.com\/?p=2559"},"modified":"2023-08-25T11:58:10","modified_gmt":"2023-08-25T11:58:10","slug":"que-son-los-asanas-conoce-las-principales-posturas-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aruksathaimassage.com\/en\/que-son-los-asanas-conoce-las-principales-posturas-de-yoga\/","title":{"rendered":"WHAT ARE ASANAS? KNOW THE MAIN YOGA POSTURES"},"content":{"rendered":"

En el mundo cada vez m\u00e1s ca\u00f3tico en el que vivimos, cada d\u00eda m\u00e1s personas deciden practicar disciplinas milenarias <\/strong>como el yoga<\/strong> que nos ayudan a desconectar del estr\u00e9s al que estamos sometidos y a encontrar la paz interior tan necesaria para conseguir equilibrio y bienestar<\/strong>, tanto f\u00edsico como mental.<\/p>\n

En el yoga<\/strong> existen diferentes asanas<\/strong> o posturas que ayudan a conectar cuerpo y mente aumentando as\u00ed nuestro equilibrio interior<\/strong>. \u00a0El yoga<\/strong> necesita horas de pr\u00e1ctica, importante, sobre todo, para evitar lesiones y malos h\u00e1bitos<\/strong>, pero hoy vamos a ver muy resumidamente sus posturas m\u00e1s b\u00e1sicas.<\/p>\n

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1.\u00a0<\/strong>P<\/strong>ostura del cad\u00e1ver (Savasana)<\/strong><\/p>\n

Se realiza tumbado boca arriba, totalmente relajado, con las piernas y brazos extendidos con las palmas de las manos hacia arriba y los ojos cerrados. Es la \u00fanica postura que se incluye en cada secuencia y la m\u00e1s importante de todas. Practicada al final de una serie de asanas, Savasana<\/strong> calma el sistema nervioso central tras el movimiento f\u00edsico y la respiraci\u00f3n intensa.<\/p>\n

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2. Postura del bast\u00f3n (Dandasana)<\/strong><\/p>\n

Ideal para calentar antes de comenzar tu sesi\u00f3n de ejercicios de yoga<\/strong>. Esta asana<\/strong> te ayudar\u00e1 a adquirir buenos h\u00e1bitos de postura<\/strong> cuando est\u00e9s sentado.<\/p>\n

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3. <\/strong>P<\/strong>ostura de loto (Padmasana)<\/strong><\/p>\n

Ayuda a aumentar la flexibilidad<\/strong>, aunque al principio pueda resultar algo complicada. Es perfecta para meditar.<\/p>\n

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4.\u00a0<\/strong>P<\/strong>ostura del \u00e1rbol (Vrksasana)<\/strong><\/p>\n

Conseguir\u00e1 que desconectes de tus preocupaciones. Esta asana<\/strong> contribuye a alinear tu cuerpo ya que consiste en mantener el equilibrio con una sola pierna.<\/p>\n

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5. Postura del gato (Marjaryasana)<\/strong><\/p>\n

Consiste en coordinar la curvatura de la columna (hacia arriba) con la respiraci\u00f3n. \u00a0Este ejercicio, adem\u00e1s de mejorar considerablemente la flexibilidad de la espalda<\/strong>, reduce el nivel de estr\u00e9s. \u00a0Tras realizar la postura del gato<\/strong>, normalmente, se realiza la postura de la vaca<\/strong>, que consiste en el movimiento contrario, curvando la columna hacia abajo.<\/p>\n

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6.\u00a0<\/strong>R<\/strong>odillas al pecho (Apanasana)<\/strong><\/p>\n

Cuando sientas que tu cuerpo necesita un descanso, con Apanasana<\/strong> podr\u00e1s relajar la zona lumbar. La forma de practicarla es presionando las rodillas hacia el pecho con la cabeza apoyada en el suelo y los hombros totalmente relajados.<\/p>\n

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7.\u00a0<\/strong>P<\/strong>ostura del guerrero (Virabhadrasana)<\/strong><\/p>\n

En esta postura nos encontramos con tres variantes:<\/p>\n