Hemos encontrado este articulo en la revista Women´s Health en el que compartimos todos y cada uno de los puntos que en él se mencionan. En muchas ocasiones nuestros clientes no saben muy bien como actuar ante determinadas situaciones que se les presentan antes, durante o después de la sesión de masaje.
Por ello, esperamos que este articulo os ayude a comprender en que consiste una sesión de masaje y como actuar. El link por si queréis consultar el articulo original es https://www.womenshealthmag.com/health/a19947320/getting-a-massage/.
Esperamos que disfrutéis el articulo tanto como nosotros lo hemos hecho leyéndolo y traduciéndolo.
14 cosas que tu terapeuta de masaje quiere que sepas
No es sorprendente que un masaje pueda calmar seriamente su mente y cuerpo ya que es ampliamente conocido que un masaje sólido tiene beneficios de salud impresionantes, como una mejor circulación sanguínea, fortalecimiento del sistema inmune, alivio de la ansiedad e incluso una mejor calidad del sueño.
Pero más allá de lo obvio, hay mucho que preguntarse sobre la magia del masaje en general y masaje tailandés en particular. Pocas terapias son tan cercanas y personales, por lo que para evitar momentos incómodos, dinero desperdiciado y (lo más importante) dolor potencial, es crucial conocer en que consiste un masaje. Le pedimos a los terapeutas más prestigiosos certificados que nos cuenten cómo tener la mejor experiencia de masaje posible.
- Es normal desnudarse
Entendemos que puede ser un poco incómodo desnudarse en frente de un desconocido, pero en realidad, es totalmente normal. Recuerde, los terapeutas de masaje son profesionales capacitados y su desnudez puede conducir a un mejor masaje.
«Desnúdate hasta el punto en el que te sientas cómodo, un profesional te mantendrá cubierto con sábanas o cortinas cuando sea apropiado, pero debes saber que la ropa interior a veces puede obstaculizar los golpes largos o los puntos de presión y te impide experimentar el mejor masaje posible «.
- Recuerda respirar
Especialmente cuando su terapeuta de masaje tailandés está haciendo un nudo particularmente malo, puede ser tentador tensarse un poco y contener la respiración. No haga esto, o puede perderse uno de los principales beneficios de ese masaje. «Es crucial que respire completa y profundamente cuando se trabaja en áreas difíciles para oxigenar el suministro de sangre y ayudar a los músculos tensos».
- Beba mucha agua después de su sesión de masaje tailandés
Es especialmente importante hidratarse después del masaje. «Al igual que en un entrenamiento, los tejidos musculares pueden deshidratarse durante un masaje, por lo tanto, beber mucha agua después del masaje es muy útil para la rehidratación, la construcción de tejido muscular saludable y la eliminación de desechos metabólicos que se acumulan a medida que se ejercitan los músculos».
- Una ducha caliente antes es una gran idea
Para obtener el mejor masaje tailandés posible, es importante cuidarse antes de pisar el spa. ¿La forma más fácil y relajante de prepararse? Una larga ducha caliente. “El efecto de relajación de una ducha tibia tanto en la mente como en los músculos lo ayudará a estar menos tenso durante la sesión, lo que lo beneficiará a usted y al terapeuta. Además, estar y sentirse limpio puede ayudar a mitigar las inseguridades corporales si entran en juego. ¡Además, el terapeuta apreciará su limpieza por razones obvias!
- No es preferible hacer ejercicio antes de su masaje en Aruksa
Tienes programada tu sesión de masaje, pero estás listo para encajar esa clase de gimnasia el mismo día. ¿Qué debe hacer?. «Los músculos que trabajas pueden estar un poco cansados del ejercicio, pero deben calentarse bien para el masaje.
En general, hacer ejercicio inmediatamente después de un masaje no es una buena idea, ya que es probable que estreses y tenses los músculos que simplemente estaban relajados. Además, correrá el riesgo de estar demasiado cansado y lesionarse, o simplemente perder la motivación después de estar tan relajado «. Entonces, ¿qué pasa con la sesión de gimnasio en tu calendario mañana?
«Si recibe un masaje, le aconsejamos a los clientes que es mejor esperar de 12 a 24 horas antes de entrenar para permitir el tiempo de curación del masaje en sí. Con un trabajo profundo, puede producirse un desgarro de las fibras de la misma manera que un entrenamiento duro y los músculos necesitan recuperarse «.
- Solicite su estilo de masaje preferido cuando reserve su cita
Si bien están capacitados para ayudar a su cuerpo, los terapeutas de masaje no pueden leer su mente, por lo que es mejor decirle a la recepcionista si tiene alguna preferencia de terapeutas, presión o tipos de masajes al reservar su cita. Esto ayudará a garantizar que te emparejen con alguien que pueda trabajar mejor tus necesidades, por ejemplo, relajación versus trabajo de lesión de tejido profundo.
- Sea estratégico sobre el tiempo
Si bien no hay una hora perfecta para programar un masaje tailandés, probablemente aún desee considerar el momento de su cita. Para hacer esto, piense en lo que tiene sentido para usted y su rutina diaria. «Algunas personas se sienten revitalizadas al recibir masajes y les gusta que esto sea el comienzo de sus días, mientras que a otras les gusta eliminar el estrés del trabajo y la vida con un masaje después de un largo día, y relajarse sabiendo que están terminando la jornada. Conoces tu cuerpo mejor que cualquier terapeuta, ¡así que confía en tus instintos!
- Momentos corporales incomodos es normal que sucedan
Los masajes seguramente te relajarán, pero ¿sabías que también pueden mejorar tu digestión?. Por lo tanto, si te frotas y escuchas algunos gruñidos y sí, incluso flatulencias, no te asustes. Es fácil sentirse avergonzado, es absolutamente necesario: «No es raro que las personas tengan gases durante una sesión de masaje, es completamente normal.
Si está preocupado, evite los alimentos ricos en fibra antes de su cita». También puede ir al baño antes de la sesión y no beber demasiada agua justo antes de entrar en la sala, ya que no hay nada peor que tener que orinar mientras alguien presiona la vejiga.
- Evita comer justo antes
En general, una comida completa justo antes de ir al spa no es recomendable, ya que el masaje ciertamente estimula la digestión. «Sugerimos comer un poco justo antes de un masaje, y comer unas horas antes. Por supuesto, no te mates de hambre en las horas anteriores, ya que puedes sentirte mareado durante el masaje como resultado, pero comer un poco con una o dos horas antes permitirá la digestión y no te hará sentir incómodamente lleno »
- Hacer comentarios
Puede parecer fuera de lugar decirle a su terapeuta de masaje que haga «más de esto» o «menos de eso», pero eso es exactamente lo que quieren que haga. De hecho, lo peor que puede hacer es decir «Solo quiero un buen masaje».
Durante el masaje tailandés, no debe tener miedo de decirle a su terapeuta si algo que está haciendo es incómodo, la presión no es correcta o si tienes una pregunta sobre lo que está haciendo. Asegúrese de pedirles que pasen más tiempo en un área determinada si eso es lo que desea, al final de la sesión es demasiado tarde, al fin y al cabo este masaje es para usted».
- No debería doler
Es necesario un poco de dolor para hacer el trabajo, ¿verdad? No necesariamente. «Puede haber un ligero dolor al estirar o al trabajar los músculos tensiones o contracturantes, pero la relajación es realmente la clave.
Si se proporciona demasiada fuerza, el músculo se tensa más y crea aún más dolor y posiblemente hematomas musculares y daño». Entonces, nuevamente, asegúrese de informarle a su terapeuta si algo le duele. Prometemos que no se ofenderán ni pensarán que eres un debilucho.
- Una sesión cada pocos años no va a hacer mucho
Cuando se trata de masaje tailandés, el «menos es más» definitivamente no se aplica. Si bien un masaje ciertamente puede ayudar, ofrece los mayores beneficios con el tiempo. «La terapia de masaje tailandés debe considerarse parte de una rutina de bienestar a largo plazo». «Es mejor recibir un masaje con la mayor frecuencia posible, incluso si es una vez al mes o una vez cada seis semanas.
Toda la tensión muscular y los dolores nunca pueden resolverse por completo, ya que constantemente está viviendo, respirando y moviendo su cuerpo, pero aliviar sus músculos a medida que se va viviendo seriamente ayuda a disminuir las lesiones.
Además, con el trabajo de masaje focalizado, a veces una hora solo puede cubrir la parte inferior del cuerpo, por ejemplo, y cada vez que se entra a otra sesión de masaje seguro que hay otra área que necesita atención «.
- Sáltate el café después del masaje
Si reserva una sesión de masaje tailandés temprano en la mañana, asegúrese de tomar su café de la mañana antes y no después de su trabajo corporal. «Beber cafeína después de un masaje puede tensar los músculos recién trabajados, por lo que es mejor evitar si es posible y probar té de hierbas o agua».
- Si siente dolor, trátelo
Sus músculos pueden doler un poco después de un masaje tailandés por la misma razón que lo hacen después de una sesión de ejercicio físico. Verdad que no ignorarías los músculos tensos o dolorosos después de una carrera larga, pues tampoco deberías después de un masaje intenso.
«Después de un trabajo profundo, se recomienda aplicar hielo para disminuir el dolor inmediato». «Estirarse levemente también es una buena acción, porque los músculos se calientan, por lo que el yoga es una armonía perfecta. «
